La respiración

•El aire inhalado es el oxígeno que entra en la sangre.
•Mientras que el aire que expulsamos es el dióxido de carbono (gas de desecho procedente del metabolismo de las sustancias nutritivas).

Beneficios de la respiración adecuada: 

•1. Discurso uniforme sin ahogarte al hablar en público
•¿Te ha ocurrido alguna vez que comienzas a hablar no con excesiva rapidez y en dos frases comienzas a sentir que te ahogas como si llevases un minuto sin respirar? Eso se debe a una mala respiración, generalmente provocada por los nervios.

Relaja y controla la Ansiedad
•Respirar de manera correcta y controlada es el primer paso para que todo tu cuerpo mantenga la calma.
•Además, puede ayudar a canalizar el estrés y la ansiedad gracias a la respiración diafragmática.•La voz humana es nuestro medio más eficaz para la comunicación.
•Cada persona tiene su propia voz, con características y cualidades que la hace única.
•La voz es parte de la identidad de cada individuo, se relaciona con la personalidad que ha forjado en el carácter.
•Utilizamos la voz en muchas áreas en nuestra vida social, en el ocio, en el ámbito laboral y/o profesional.

Proyección de voz
•El aire es necesario para que puedas emitir tus sonidos.
•Dominar la respiración es garantía de mayor firmeza y fuerza para proyectar la voz con seguridad.

Mejorar la Dicción
•La correcta respiración es imprescindible a la hora de vocalizar. Sin el aire necesario o con la fuerza errónea, tus palabras no tendrán una buena pronunciación.

Pautas generales de higiene vocal para mantener una voz sana

1.Beber de 8 a 10 vasos de agua diarios.
2.Limitar el consumo de alcohol y cafeína; ambos deshidratan los pliegues vocales y pueden producir daño en los tejidos.
3.Evitar el tabaco y las drogas. El tabaco puede ser una de las causas de cáncer laríngeo.
4.Reconocer, reducir y eliminar hábitos de abuso vocal: conductas o hábitos que tienen un efecto traumático sobre las cuerdas vocales, por ejemplo, los ataques fuertes de sonidos, en especial palabras que comienzan con vocales, tanto en la voz hablada como cantada.

5.Evitar hablar fuerte. Hacerlo o gritar con ruidos de fondo puede producir un problema vocal. Considere recibir entrenamiento vocal si debe utilizar la voz de forma profesional.
6.Toser o carraspear para limpiar la laringe puede dañar las cuerdas vocales. Se sugiere sorber pequeñas cantidades de agua para aliviar la inflamación de la garganta.
7.Prestar atención al reflujo gástrico. El reflujo gástrico frecuente o sensación de ácido en boca pueden ser síntomas cuando los ácidos del estómago llegan a la laringe y producen problemas vocales. Es preciso seguir una dieta adecuada; comer al menos 3 horas antes de ir a dormir.

8.La utilización de fármacos (con prescripción o sin ella) pueden afectar a las cuerdas vocales. Algunos pueden deshidratarlas, en ese caso se debe ingerir grandes cantidades de agua.
2.Protegerse de irritantes potenciales. Irritantes ambientales como polvo, químicos, tabaco, aire seco, aire acondicionado.
9.Prestar atención a problemas odontológicos. Las infecciones en la boca pueden afectar el sistema inmune y como consecuencia repercutir en laringe.
10.Prestar atención al estrés (físico y mental). La voz se relaciona con las emociones (la tensión o depresión pueden reflejarse en ella). No grite cuando esté enfadado o ansioso. Las técnicas de relajación y respiración pueden mejorar la voz.
11.Prestar atención a los cambios hormonales en cualquier etapa de la vida de la mujer y el hombre, niño o niña, ya que pueden producir problemas vocales.
12.Descansar y dormir suficiente, al menos 7 u 8 horas al día.